콜레스테롤낮추는음식 #건강식단 #ldl관리 #hdl증가 #심혈관건강 #식단팁 #콜레스테롤관리1 콜레스테롤 낮추는 음식 TOP 10, 건강을 지키는 식단 팁! 🥗 🧬 콜레스테롤, 식단으로 관리할 수 있을까요?콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 과도할 경우 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다. 다행히도 올바른 식습관과 음식을 통해 콜레스테롤 수치를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 특히 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 음식들이 큰 도움을 줍니다.🍎 콜레스테롤 낮추는 음식 TOP 101. 귀리 (Oats)효과: 귀리는 수용성 섬유질인 베타글루칸을 함유해 LDL 콜레스테롤을 흡수하고 배출합니다.섭취 팁: 아침 식사로 오트밀에 과일과 함께 먹으면 더욱 건강한 시작!2. 아보카도효과: 불포화 지방산이 풍부해 LDL을 줄이고 HDL을 증가시킵니다.섭취 팁: 샐러드에 얹거나 스무디에 첨가하세요.3. 견과류 (Nuts)효과: 아.. 2025. 1. 6. 이전 1 다음
