고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식, 무엇이 있을까? 🩺
고혈압은 생활습관과 식습관에 큰 영향을 받습니다. 올바른 음식을 선택하면 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다. 반면, 잘못된 음식을 섭취하면 혈압이 악화될 수 있으므로 주의가 필요합니다.🥗 고혈압에 좋은 음식1. 칼륨이 풍부한 음식칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.추천 음식: 바나나, 감자, 시금치, 아보카도, 오렌지, 고구마효능: 혈압 안정, 혈액 순환 개선2. 통곡물통곡물은 섬유질이 풍부해 혈압을 낮추고 심장 건강에 도움을 줍니다.추천 음식: 귀리, 현미, 퀴노아, 통밀 빵효능: LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소, 혈관 건강 증진3. 심장에 좋은 지방불포화 지방은 혈관 염증을 줄이고, 혈압 조절에 유익합니다.추천 음식: 올리브유, 견과류, 아보카도, 연어, 고등어효..
2025. 1. 6.
