건강21 고혈압이란 무엇인가요? 증상과 원인 총정리 🩺 🧬 고혈압이란?고혈압은 혈관을 통해 흐르는 혈액의 압력이 지속적으로 정상 범위를 초과하는 상태를 말합니다.정상 혈압은 보통 120/80mmHg 이하로 간주되며, 고혈압은 140/90mmHg 이상으로 진단됩니다.고혈압은 별다른 증상이 없어 "침묵의 살인자"라고도 불리며, 조기에 관리하지 않으면 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다.📈 고혈압의 분류 1. 정상 혈압수축기 혈압(SBP): 120mmHg 미만이완기 혈압(DBP): 80mmHg 미만2. 고혈압 전단계수축기 혈압: 120~139mmHg이완기 혈압: 80~89mmHg3. 고혈압 1단계수축기 혈압: 140~159mmHg이완기 혈압: 90~99mmHg4. 고혈압 2단계수축기 혈압: 160mmHg 이상이완기 혈압: 100mmHg 이상5. 고혈압 위기수축.. 2025. 1. 6. 콜레스테롤 낮추는 차 종류와 효능: 매일 마시기 좋은 차 추천 🍵 🧬 차로도 콜레스테롤을 관리할 수 있나요?콜레스테롤 수치를 낮추는 데 차(茶)는 탁월한 보조 역할을 합니다. 특히 항산화 성분과 수용성 섬유질을 포함한 다양한 차 종류는 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 매일 손쉽게 섭취할 수 있는 차로 건강을 지켜보세요!🍵 콜레스테롤 낮추는 차 종류와 효능1. 녹차 (Green Tea)효능:녹차에 포함된 카테킨(Catechin)은 강력한 항산화 성분으로 LDL의 산화를 억제하고, HDL을 증가시키는 데 도움을 줍니다.심혈관 질환 위험을 낮추는 데도 효과적입니다.섭취 팁:하루 2~3잔을 따뜻하게 마시는 것이 가장 좋습니다. 너무 뜨겁지 않게 마셔야 위를 보호할 수 있습니다.2. 우롱차 (Oolong Tea)효능.. 2025. 1. 6. 콜레스테롤 낮추는 영양제와 보조식품, 똑똑한 선택법 🩺 🧬 콜레스테롤 관리, 영양제로 가능할까요?콜레스테롤 수치를 조절하기 위해서는 올바른 식단과 운동이 기본입니다. 하지만 추가적인 도움이 필요할 때, 적절한 영양제와 보조식품이 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 데 효과적일 수 있습니다. 다만, 영양제 선택 시 신뢰할 수 있는 성분과 의학적 근거를 고려해야 합니다.🩸 콜레스테롤 낮추는 영양제 TOP 51. 오메가-3 지방산효능: 오메가-3는 중성지방(Triglycerides)을 낮추고, 심장과 혈관 건강을 증진합니다.특히 생선유(EPA, DHA)가 주요 성분으로 작용합니다.추천 섭취량: 하루 1,000~2,000mg (EPA+DHA 기준)복용 팁: 생선 섭취가 적은 사람들에게 효과적이며, 공복이 아닌 식사 후 복용하세요... 2025. 1. 6. 이전 1 2 3 4 다음
