건강21 임신성 당뇨, 누구나 걸릴 수 있을까? 예방법 공개 🤰💉 임신성 당뇨는 임신 중 처음 발견되는 당뇨병으로, 임신부 10명 중 1명꼴로 발생할 만큼 흔한 질환입니다. 하지만 모든 임신부가 걸리는 것은 아니며, 미리 예방할 수 있는 방법도 있습니다. 임신성 당뇨의 원인, 위험 요소, 그리고 효과적인 예방법을 지금부터 자세히 알아볼게요!📌 임신성 당뇨란?임신성 당뇨(GDM, Gestational Diabetes Mellitus)는 임신 중 발생하는 혈당 조절 장애로, 태반에서 분비되는 호르몬이 인슐린 작용을 방해하여 혈당이 높아지는 것이 주요 원인입니다. 출산 후 혈당이 정상으로 돌아오는 경우가 많지만, 적절한 관리가 이루어지지 않으면 출산 후에도 당뇨로 진행될 위험이 있습니다.⚠️ 임신성 당뇨 위험 요소누구나 걸릴 수 있지만, 특히 다음과 같은 요인이 있으면 발.. 2025. 2. 12. [광고] 공복 혈당 정상 수치는 얼마일까? 당뇨 수치 완벽 정리 🩸 공복 혈당 정상 수치는 일반적으로 70~99mg/dL입니다. 하지만 당뇨병의 진단 기준과 관리 목표에 따라 혈당 수치는 다르게 해석될 수 있습니다. 아래에서 공복 혈당 수치와 당뇨병 진단 기준을 자세히 정리해 드릴게요.🔍 공복 혈당 정상 수치 및 당뇨 기준상태공복 혈당 (mg/dL)식후 2시간 혈당 (mg/dL)정상70~99140 미만공복혈당장애 (당뇨 전단계)100~125140~199당뇨병126 이상200 이상공복 혈당: 최소 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당식후 2시간 혈당: 식사 후 2시간 뒤 측정한 혈당🩺 당뇨병 진단 기준 (WHO & ADA 기준)공복 혈당이 126mg/dL 이상식후 2시간 혈당이 200mg/dL 이상당화혈색소 (HbA1c) 6.5% 이상무작위 혈당 200mg/dL 이상 + .. 2025. 2. 12. 당뇨 초기증상 7가지, 혹시 나도 당뇨일까? 🤔 당뇨병은 초기에 발견하면 관리가 쉬워지지만, 방치하면 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 그런데 문제는 초기 증상이 너무 미묘해서 많은 사람이 눈치채지 못한다는 점입니다. 혹시 나도 당뇨병 초기 증상을 겪고 있는 건 아닐까요? 지금부터 당뇨병 초기증상 7가지를 알아보고, 당뇨를 의심해야 할 신호들을 확인해 보겠습니다!📌 당뇨 초기증상 7가지잦은 갈증과 물 섭취 증가소변량 증가 및 야간 빈뇨극심한 피로감과 무기력함체중 감소 및 근육 감소상처 회복이 느려짐잦은 감염 및 면역력 저하손발 저림 및 감각 이상🥤 1. 잦은 갈증과 물 섭취 증가당뇨병이 생기면 혈당 수치가 올라가면서 몸에서 수분을 더 많이 필요로 합니다. 당 수치가 높아지면 신장이 소변으로 배출하려 하고, 그 과정에서 체내 수분이 빠져나가게 .. 2025. 2. 12. 간헐적 단식 16:8 vs 5:2, 어떤 방식이 나에게 맞을까? 🧐 간헐적 단식이 건강과 체중 관리에 효과적이라는 사실, 이미 많은 분들이 알고 계시죠? 하지만 16:8 방식과 5:2 방식 중 어떤 것이 더 나에게 적합할까? 고민하는 분들도 많을 거예요. 두 가지 방식의 차이점과 장단점을 비교하면서, 본인에게 맞는 방법을 찾아보세요!📌 간헐적 단식 16:8 방식이란?16:8 방식은 하루 24시간 중 16시간은 단식하고, 나머지 8시간 동안 식사를 하는 방법이에요. 예를 들어, 오전 11시부터 저녁 7시까지 식사를 하고 나머지 시간은 단식하는 거죠.✅ 16:8 방식의 장점일상에 적용하기 쉬움: 하루 식사 시간을 줄이는 방식이라 비교적 간단해요.지속 가능성 높음: 매일 일정한 루틴을 유지할 수 있어 습관화하기 좋아요.체중 감량과 건강 개선: 인슐린 저항성 개선, 체지방 감.. 2025. 2. 9. ⏳ 간헐적 단식, 정말 효과 있을까? 장단점과 주의사항 총정리! 간헐적 단식, 요즘 핫한 건강 트렌드죠! 다이어트뿐만 아니라 건강 개선 효과까지 있다고 하는데, 정말일까요? 이번 글에서는 간헐적 단식의 장점과 단점, 그리고 실천할 때 꼭 알아야 할 주의사항까지 꼼꼼하게 정리해 드릴게요. 😊📌 목차간헐적 단식이란?간헐적 단식의 대표적인 방법간헐적 단식의 장점간헐적 단식의 단점간헐적 단식 시 주의해야 할 점간헐적 단식을 성공적으로 유지하는 팁간헐적 단식, 나에게 맞을까?## ⏳ 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않는 식사 패턴이에요. 단순한 '굶기'가 아니라, 식사하는 시간과 단식 시간을 정해두고 실천하는 방식이죠. 예를 들면, 하루 중 16시간을 단식하고 8시간 동안만 음식을 섭취하는 '16:8.. 2025. 2. 9. 간헐적 단식 시작하기: 초보자를 위한 가이드 🕰️ 건강과 다이어트를 동시에 잡을 수 있는 방법, 바로 간헐적 단식입니다! 💪하지만 처음 시작하려면 어떻게 해야 할지 막막할 수도 있죠.이 글에서는 간헐적 단식을 쉽고 효과적으로 시작하는 방법을 알려드릴게요.초보자도 부담 없이 도전할 수 있도록 단계별 가이드를 준비했으니 끝까지 읽어보세요! 😊📌 목차간헐적 단식이란?간헐적 단식의 대표적인 방법간헐적 단식의 건강상 이점초보자를 위한 쉬운 시작법단식 중 자주 하는 실수와 해결책간헐적 단식 중 추천 음식과 피해야 할 음식지속 가능한 간헐적 단식 실천법🕵️ 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 하루 중 일정 시간 동안만 음식을 섭취하고 나머지 시간은 단식하는 식사 패턴이에요.단순한 다이어트 방법이 아니라, 우리 몸의 대.. 2025. 2. 9. 이전 1 2 3 4 다음
