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🧬 고혈압이란?
고혈압은 혈관을 통해 흐르는 혈액의 압력이 지속적으로 정상 범위를 초과하는 상태를 말합니다.
정상 혈압은 보통 120/80mmHg 이하로 간주되며, 고혈압은 140/90mmHg 이상으로 진단됩니다.
고혈압은 별다른 증상이 없어 "침묵의 살인자"라고도 불리며, 조기에 관리하지 않으면 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다.
📈 고혈압의 분류
1. 정상 혈압
- 수축기 혈압(SBP): 120mmHg 미만
- 이완기 혈압(DBP): 80mmHg 미만
2. 고혈압 전단계
- 수축기 혈압: 120~139mmHg
- 이완기 혈압: 80~89mmHg
3. 고혈압 1단계
- 수축기 혈압: 140~159mmHg
- 이완기 혈압: 90~99mmHg
4. 고혈압 2단계
- 수축기 혈압: 160mmHg 이상
- 이완기 혈압: 100mmHg 이상
5. 고혈압 위기
- 수축기 혈압: 180mmHg 이상 또는
- 이완기 혈압: 120mmHg 이상
즉시 의학적 도움 필요
⚠️ 고혈압의 증상
대부분의 경우 고혈압은 증상이 없지만, 혈압이 매우 높은 경우 아래와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
1. 두통
- 특히 아침에 심하며, 머리가 무겁거나 욱신거리는 느낌
2. 어지럼증
- 갑작스러운 혈압 상승으로 발생할 수 있음
3. 가슴 통증
- 심장의 과부하로 인해 발생하며, 협심증이나 심근경색의 신호일 수 있음
4. 호흡 곤란
- 혈압 상승으로 심장이 정상적으로 기능하지 못할 때 나타남
5. 시야 장애
- 고혈압이 시신경에 영향을 주어 흐릿한 시야나 시력 저하를 유발
6. 코피
- 혈관 손상으로 코피가 자주 날 수 있음
주의: 고혈압은 대부분 "무증상" 상태로 지속되며, 심각한 합병증(뇌졸중, 심장마비)으로 발견되는 경우가 많습니다.
🔍 고혈압의 원인
1. 원발성 고혈압 (Primary Hypertension)
- 전체 고혈압의 약 90~95%를 차지하며, 명확한 원인을 찾기 어려움
- 관련 요인:
- 유전적 요인
- 나이 증가
- 스트레스
- 식단(나트륨 과다 섭취)
2. 이차성 고혈압 (Secondary Hypertension)
- 특정 질환이나 약물에 의해 발생하는 고혈압
- 주요 원인:
- 신장질환 (예: 만성 신부전)
- 내분비 질환 (예: 갑상선 기능 항진증, 부신 종양)
- 특정 약물 (스테로이드, 피임약)
- 수면 무호흡증
🌟 고혈압의 위험 요인
1. 생활습관 요인
- 과도한 나트륨 섭취: 짠 음식을 자주 먹을 경우 혈압 상승
- 운동 부족: 체중 증가 및 혈액순환 저하
- 알코올 과다 섭취: 혈압과 심혈관 건강 악화
- 흡연: 혈관 벽 손상 및 혈압 상승
2. 비만
- 과체중일수록 심장이 더 많은 혈액을 펌프질해야 하므로 혈압 상승
3. 유전적 요인
- 가족 중 고혈압 병력이 있으면 고혈압 발생 가능성이 높아짐
4. 나이
- 나이가 들수록 혈관 탄성이 줄어들어 혈압이 올라갈 가능성이 높음
5. 스트레스
- 스트레스 호르몬(코르티솔)이 혈압을 높이는 주요 요인
💡 고혈압 예방 및 관리 방법
1. 식습관 개선
- 나트륨 섭취 줄이기: 하루 2g 이하로 제한
- 채소와 과일 섭취 늘리기: 칼륨 섭취로 나트륨 배출 촉진
- 가공식품 줄이기: 짠 음식과 인스턴트 음식 제한
- 지방 섭취 조절: 포화지방 대신 불포화지방 섭취
2. 운동
- 주 5회, 하루 30분 이상의 유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기)
3. 체중 관리
- 정상 체중 유지로 심장과 혈관에 부담 감소
4. 스트레스 관리
- 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스 해소
5. 금연과 절주
- 흡연과 과도한 음주는 고혈압의 주요 원인이므로 반드시 피해야 함
🧐 자주 묻는 질문 (Q&A)
Q1. 고혈압은 완치가 가능한가요?
A1. 고혈압은 생활습관 개선과 약물 치료로 관리가 가능하지만, 완치보다는 평생 관리를 목표로 해야 합니다.
Q2. 혈압은 하루 중 언제 측정하는 것이 좋나요?
A2. 아침 기상 직후와 저녁에 각각 한 번씩 측정해 평균을 내는 것이 가장 정확합니다.
Q3. 고혈압 환자가 피해야 할 음식은 무엇인가요?
A3. 짠 음식, 가공육, 튀긴 음식, 과도한 카페인이 포함된 음료를 피해야 합니다.
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